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早餐吃错是会胖的!正确的打开方式是这样

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发表于 2019-3-10 12:46:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
一,准备材料:鸡蛋2个,番茄1个,牛奶20ml,调味料(盐、黑胡椒、罗勒叶,也可以根据自己的口味调整)

做法:将鸡蛋、番茄、牛奶倒进碗里搅拌均匀;按照自己的口味添加调味料;放进微波炉叮2分钟;完成~

然后配上1~2片全麦面包or一个红薯or一根香蕉,就是一顿营养的减脂早餐了。

dei了,如果平时比较缺蛋白质,别忘了额外给自己加盒牛奶~

二,准备材料:全麦贝壳粉、金枪鱼罐头、芝士片、海苔

做法:全麦贝壳粉提前煮软,然后将贝壳粉、金枪鱼、芝士片放在碗里,微波炉叮1分钟。最后根据个人口味添加海苔片,完成~

这款早餐,金枪鱼和芝士扛起了蛋白质的大旗,所以一般是不用额外加牛奶的。

不过如果你放的贝壳粉不多,最好加一个奇异果或者自己喜欢的水果,以免碳水太少。

三,准备材料:喜欢的绿叶菜(能生吃那种!)、番茄、贝壳粉/藜麦/土豆(三选一)、即食鸡胸肉、面包干(少量)、低卡沙拉酱

做法:准备好喜欢的沙拉菜,然后往上面加番茄,加贝壳粉/藜麦/马铃薯(3选1),加即食鸡胸肉,浇上适量的低卡沙拉酱,最后再撒上一点面包碎,搞定~

这款沙拉已经包括碳水和蛋白质了,如果你把握好贝壳粉和鸡胸肉的分量,是可以直接当早餐的~

如果觉得这样吃容易口渴的话,可以搭配一杯黑咖啡/绿茶~
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发表于 2019-3-29 06:20:09 | 显示全部楼层
世界上最洒脱的人就是大姨妈,想来就来,想走就走<<早餐吃错是会胖的!正确的打开方式是这样>>。
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发表于 2019-4-3 21:33:13 来自手机 | 显示全部楼层
锄禾日当午,环球街拍发帖真辛苦。谁知坛中餐,帖帖皆辛苦!
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发表于 2019-4-26 10:47:39 | 显示全部楼层
在每一个有你相伴的夜,不再过於寂寥冷清。
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发表于 2019-5-15 20:58:10 | 显示全部楼层
哪里有真爱存在,哪里就有奇迹<<早餐吃错是会胖的!正确的打开方式是这样>>。
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发表于 2019-6-12 11:22:34 来自手机 | 显示全部楼层
一见钟情,再而衰,三而竭。
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发表于 2019-8-16 03:54:22 来自手机 | 显示全部楼层
元芳你怎么看?
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发表于 2019-10-14 09:29:16 | 显示全部楼层
占坑编辑ing
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发表于 2019-10-25 13:18:26 | 显示全部楼层
小白一个 顶一下环球街拍
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发表于 2019-11-1 06:17:02 | 显示全部楼层
只因你太美好,令环球街拍无法坦白说出环球街拍爱你。
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